Registrar y completar un entrenamiento

Introduce series, ajusta ejercicios y termina una sesión de entrenamiento.

Un entrenamiento activo es la sesión que estás haciendo ahora. Úsalo para registrar cada serie, ajustar la lista de ejercicios si cambia tu entrenamiento y guardar la sesión en tu historial cuando termines.

Durante el entrenamiento, Gymfile mantiene la sesión activa hasta que la terminas o la cancelas. Las series completadas se pueden usar más adelante para el historial, los gráficos, los récords personales, la progresión y los valores del entrenamiento anterior.

Registrar una serie

1. Abre el entrenamiento activo.
2. Toca el ejercicio que quieres registrar.
3. Introduce el peso y las reps o los seg de la serie.
4. Toca el botón de verificación de esa serie.

La siguiente serie estará disponible cuando completes la serie anterior. Si el ejercicio usa tiempo, toca el botón de reproducir para iniciar la serie cronometrada. Después, toca el botón de verificación cuando la serie termine.

Para más información sobre peso, repeticiones, tiempo y tipos de ejercicio, consulta Introducir pesos, repeticiones y tiempo correctamente.

Usar valores del entrenamiento anterior

Cada fila de serie puede mostrar un valor Anterior cuando Gymfile encuentra una serie coincidente en tu historial. Si la serie actual está vacía, toca el valor anterior para copiarlo en la serie actual.

Si no hay un valor anterior coincidente, Gymfile usa los valores ya introducidos para ese ejercicio en el entrenamiento actual. Si no hay ninguno, usa los valores predeterminados.

Añadir, eliminar o editar series

1. Abre el ejercicio en el entrenamiento activo.
2. Toca Más....
3. Toca Añadir serie para añadir otra serie.
4. Toca Eliminar serie en una serie que no quieras conservar.

Puedes editar una serie antes o después de marcarla como completada. Si marcaste una serie completada por error, toca de nuevo el botón de verificación para marcarla como incompleta.

Cambiar ejercicios durante un entrenamiento

1. Abre el ejercicio que quieres cambiar.
2. Toca Más....
3. Toca Cambiar ejercicio... para sustituirlo por otro ejercicio.
4. Toca Eliminar ejercicio para quitarlo de este entrenamiento.

Para añadir un ejercicio nuevo sin sustituir otro, ve a la página final del entrenamiento y toca Añadir ejercicio. Si el entrenamiento empezó desde un plan, los ejercicios añadidos durante el entrenamiento activo pertenecen a esta sesión. No cambian automáticamente el plan guardado.

Terminar o cancelar el entrenamiento

1. Toca Terminar entrenamiento al final de una página de ejercicio.
2. Revisa la página final del entrenamiento.
3. Toca Terminar entrenamiento otra vez.
4. Confirma la acción.

Si quedan ejercicios sin terminar, Gymfile te pedirá confirmación antes de guardar. Para descartar la sesión, toca Cancelar entrenamiento y confirma Perderás tu progreso.

Editar un entrenamiento completado

Los entrenamientos terminados aparecen en tu historial. Abre un entrenamiento terminado para revisar los detalles y hacer cambios si hace falta. Los cambios en un entrenamiento completado actualizan ese entrenamiento guardado y su historial.

Comportamiento importante

Empezar desde un plan de entrenamiento copia el plan en una sesión activa aparte. Los cambios que hagas al registrar se guardan con esa sesión. Edita el plan guardado por separado si quieres que los entrenamientos futuros usen los mismos cambios.

Gymfile recuerda los valores de las series completadas para futuros valores Anteriores, gráficos de progreso, récords personales y estadísticas de entrenamiento. Las series de calentamiento, las series descendentes, las series cronometradas y las superseries tienen su propio comportamiento. Consulta Usar superseries, series de calentamiento y series descendentes.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no puedo empezar otro entrenamiento?

Gymfile permite tener un solo entrenamiento activo a la vez. Primero termina o cancela el entrenamiento actual.

¿Qué pasa si cierro la hoja del entrenamiento?

Cerrar la hoja no termina el entrenamiento. Toca la barra del entrenamiento activo para continuar, terminarlo o cancelarlo.

¿Los ejercicios añadidos cambian mi plan?

No. Los ejercicios añadidos durante un entrenamiento activo se guardan con esa sesión. Abre el plan guardado desde la pestaña Entrenamientos si quieres añadir el ejercicio para entrenamientos futuros.