Cargada con pesa rusa

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de caderas, sosteniendo el peso en una mano
2. Haz una bisagra de cadera, manteniendo la espalda recta y el pecho arriba
3. Balancea el peso hacia atrás entre las piernas como un péndulo corto
4. Impúlsate con los pies y lleva las caderas hacia delante con fuerza
5. Mantén el peso cerca del cuerpo mientras sube
6. Guíalo alrededor de la muñeca hasta la posición de rack frontal a la altura del hombro
7. Termina erguido con el core firme y el codo cerca de las costillas
8. Baja con control y luego vuelve a hacer la bisagra de cadera para repetir