Press de Pecho con Banda Elástica

Press de Pecho con Banda Elástica

Tipo: Compuesto Músculo: Pecho Equipo: Banda

Un ejercicio de empuje con banda para fortalecer el pecho, los hombros y los tríceps.

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+Desarrolla fuerza de empuje con tensión constante
+Fácil de ajustar la resistencia y el ángulo
–La resistencia es menor al inicio
–La tensión de la banda puede limitar las cargas pesadas

Este ejercicio trabaja:

Pecho

Parte Media del Pecho

Parte Inferior del Pecho

Parte Superior del Pecho

Serrato

–

Tríceps

Hombros

Deltoides Frontales

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Ancla la banda de forma segura detrás de ti a la altura del pecho
Sostén un asa con cada mano y ponte de espaldas al punto de anclaje
Coloca un pie adelante para mantener el equilibrio y activa el core
Comienza con los codos flexionados y las manos cerca de la altura del pecho
Empuja ambas manos hacia adelante hasta que los brazos queden casi rectos
Mantén los hombros abajo y evita encogerlos
Regresa lentamente a la posición inicial con control
Mantén la espalda neutra y no dejes que la banda te tire hacia atrás