Acompanhar medidas corporais e hábitos
Registre métricas corporais e hábitos para acompanhar mudanças ao longo do tempo.
Explicação rápida
Use Medidas para registrar valores corporais, como peso, altura, dados de gordura corporal e medidas com fita. Você também pode usar Tarefas para acompanhar hábitos recorrentes de nutrição, recuperação e estilo de vida, quando esse recurso estiver disponível na sua configuração do app.
Como funciona
A tela Medidas organiza os valores em Informações básicas, Medidas com adipômetro, Estatísticas de composição corporal, Medidas com fita métrica e Estatísticas de métricas corporais. Os valores salvos mantêm a própria data e hora. Assim, cada medida pode mostrar o histórico e as mudanças ao longo do tempo.
Os valores de composição corporal e métricas corporais são calculados a partir das informações que você informa. Eles são aproximados e dependem do método de medição, dos seus dados e da fórmula usada pelo app.
Adicionar uma medida corporal
- Toque na tela Medidas.
- Toque na linha do valor que você quer atualizar, como Peso, Altura ou Cintura.
- Toque em Adicionar dados.
- Informe o valor.
- Toque em Salvar.
A tela de detalhes mostra o Valor atual, um gráfico quando há histórico, e o Histórico com os valores salvos antes.
Acompanhar peso e medidas com fita
Informações básicas inclui Altura e Peso. O peso também pode ser usado em cálculos de treino, como resistência com peso corporal e estimativas de força mais precisas.
Ative Medidas com fita métrica para acompanhar medidas de partes do corpo, como pescoço, ombros, peito, cintura, quadris, bíceps, antebraços, punhos, coxas, panturrilhas e tornozelos. As medidas com fita ajudam você a acompanhar mudanças no físico que talvez não apareçam apenas no peso corporal.
Acompanhar percentual de gordura corporal
Ative Medidas com adipômetro para inserir valores de dobras cutâneas. O app usa pontos diferentes de medição com adipômetro dependendo do seu sexo. Preencha Informações básicas primeiro para que o app mostre os campos corretos do adipômetro.
Quando houver dados suficientes do adipômetro, Estatísticas de composição corporal pode mostrar Percentual de gordura corporal, FFMI, IMC e Massa corporal magra. Em Percentual de gordura corporal, a tela de detalhes também permite alterar o fator de correção se você precisar ajustar a estimativa.
Entender as métricas corporais calculadas
Os valores calculados aparecem somente quando os dados necessários estão disponíveis. Por exemplo, os cálculos de gordura corporal e FFMI dependem das suas informações corporais e das medidas com adipômetro. As proporções das medidas com fita dependem dos valores de fita que você informa.
Toque em O que são estes valores e como eles são calculados? ou Leia mais sobre como estes valores são calculados para abrir a explicação dentro do app sobre o grupo de métricas selecionado.
Ver mudanças ao longo do tempo
Abra a tela de detalhes de uma medida para ver o valor mais recente, o gráfico e o histórico. Você pode adicionar vários valores ao longo do tempo e excluir um item individual do histórico pelo menu de contexto.
Você também pode adicionar um gráfico de Medida a Análises:
- Toque na aba Análises.
- Toque em Adicionar seção.
- Toque em Medida.
- Selecione a medida que você quer ver no gráfico.
Para saber mais sobre como personalizar gráficos, veja Acompanhar progresso, recuperação muscular e equilíbrio de treino.
Acompanhar nutrição, recuperação e outras tarefas
Quando Tarefas está disponível, ela ajuda você a lembrar ações recorrentes, como rotinas de nutrição, mobilidade, recuperação ou saúde. Uma tarefa pode ter frequência, lembretes, histórico de conclusão e uma ação Marcar como concluída.
Para registrar uma conclusão, toque em uma tarefa e depois toque em Marcar como concluída. Na tela de detalhes da tarefa, Histórico mostra as conclusões ao longo do tempo. Mantenha um item do histórico pressionado para usar Alterar data e hora ou Excluir.
Algumas configurações do app mostram opções de migração de tarefas, como Mover tarefas para o Dueful, porque as tarefas recorrentes estão sendo movidas para o app dedicado Dueful.
Entender calorias queimadas
Os valores de calorias do treino são estimativas. Eles podem ser diferentes de outros apps porque cada app pode usar dados, fórmulas, sensores, arredondamentos ou suposições de atividade diferentes. Use as calorias como uma tendência aproximada, não como uma medida exata.
Perguntas comuns
Por que os valores calculados não aparecem?
O app precisa primeiro das medidas de origem necessárias. Preencha Informações básicas e as medidas relevantes com adipômetro ou fita. Depois, abra o resultado de novo.
Por que meus números são diferentes de outro app ou dispositivo?
Fórmulas de medição, conversão de unidades, arredondamento, dados de dispositivos vestíveis e métodos de estimativa de gordura corporal variam. Use sempre o mesmo método quando quiser comparar tendências.
Posso corrigir registros antigos?
Sim. Abra a tela de detalhes da medida e use a lista de histórico para revisar os registros salvos. Exclua registros incorretos e adicione o valor atual correto novamente.