Körpermaße und Gewohnheiten erfassen
Erfasse Körperwerte und Gewohnheiten, um Veränderungen über die Zeit zu verfolgen.
Kurz erklärt
Nutze Messungen, um Körperwerte wie Gewicht, Größe, Körperfett-Eingaben und Umfangmessungen zu erfassen. Du kannst auch Aufgaben nutzen, um wiederkehrende Gewohnheiten rund um Ernährung, Regeneration und Alltag zu verfolgen, wenn diese Funktion in deiner App-Einrichtung verfügbar ist.
So funktioniert es
Der Bildschirm Messungen gruppiert Werte in Basisinformationen, Caliper-Messungen, Statistiken zur Körperzusammensetzung, Umfangmessungen und Statistiken zu Körperkennzahlen. Gespeicherte Werte behalten ihr eigenes Datum und ihre eigene Uhrzeit. So kann jede Messung einen Verlauf und Veränderungen über die Zeit anzeigen.
Körperzusammensetzung und Körperkennzahlen werden aus den Informationen berechnet, die du eingibst. Sie sind Näherungswerte und hängen von der Messmethode, deinen Eingaben und der Formel ab, die die App verwendet.
Körpermessung hinzufügen
- Tippe auf den Bildschirm Messungen.
- Tippe auf die Zeile für den Wert, den du aktualisieren möchtest, zum Beispiel Gewicht, Größe oder Taille.
- Tippe auf Daten hinzufügen.
- Gib den Wert ein.
- Tippe auf Speichern.
Der Detailbildschirm zeigt den Aktuellen Wert, ein Diagramm, wenn ein Verlauf vorhanden ist, und den Verlauf mit früher gespeicherten Werten.
Gewicht und Umfangmessungen erfassen
Basisinformationen enthält Größe und Gewicht. Das Gewicht kann auch für Trainingsberechnungen verwendet werden, zum Beispiel für Körpergewichts-Widerstand und genauere Kraftschätzungen.
Aktiviere Umfangmessungen, um Maße von Körperstellen wie Hals, Schultern, Brust, Taille, Hüfte, Bizeps, Unterarme, Handgelenke, Oberschenkel, Waden und Knöchel zu erfassen. Umfangwerte helfen dir, Veränderungen deines Körpers zu verfolgen, die am Körpergewicht allein nicht sichtbar sind.
Körperfettanteil erfassen
Aktiviere Caliper-Messungen, um Hautfaltenwerte einzugeben. Die App verwendet je nach Geschlecht unterschiedliche Caliper-Punkte. Fülle zuerst die Basisinformationen aus, damit die App die passenden Caliper-Felder anzeigen kann.
Wenn genügend Caliper-Daten vorhanden sind, können die Statistiken zur Körperzusammensetzung den Körperfettanteil, FFMI, BMI und die fettfreie Körpermasse anzeigen. Beim Körperfettanteil kannst du im Detailbildschirm außerdem den Korrekturfaktor ändern, wenn du die Schätzung anpassen möchtest.
Berechnete Körperkennzahlen verstehen
Berechnete Werte werden nur angezeigt, wenn die nötigen Eingaben vorhanden sind. Zum Beispiel hängen Berechnungen für Körperfett und FFMI von deinen Körperinformationen und Caliper-Messungen ab. Verhältnisse aus Umfangmessungen hängen von den Umfangwerten ab, die du eingibst.
Tippe auf Was bedeuten diese Werte und wie werden sie berechnet? oder Mehr darüber lesen, wie diese Werte berechnet werden, um die Erklärung in der App für die ausgewählte Kennzahlengruppe zu öffnen.
Veränderungen über die Zeit ansehen
Öffne den Detailbildschirm einer Messung, um den neuesten Wert, das Diagramm und den Verlauf zu sehen. Du kannst über die Zeit mehrere Werte hinzufügen und einzelne Verlaufseinträge über ihr Kontextmenü löschen.
Du kannst auch ein Messung-Diagramm zu Einblicke hinzufügen:
- Tippe auf den Tab Einblicke.
- Tippe auf Abschnitt hinzufügen.
- Tippe auf Messung.
- Wähle die Messung aus, die du als Diagramm anzeigen möchtest.
Mehr zum Anpassen von Diagrammen findest du unter Fortschritt, Muskelerholung und Trainingsbalance verfolgen.
Ernährung, Regeneration und andere Aufgaben verfolgen
Wenn Aufgaben verfügbar ist, hilft es dir, an wiederkehrende Dinge wie Ernährung, Mobilität, Regeneration oder Gesundheitsroutinen zu denken. Eine Aufgabe kann eine Häufigkeit, Erinnerungen, einen Erledigungsverlauf und die Aktion Als erledigt markieren haben.
Um eine Erledigung zu erfassen, tippe auf eine Aufgabe und dann auf Als erledigt markieren. Im Detailbildschirm der Aufgabe zeigt Verlauf die Erledigungen über die Zeit. Halte einen Verlaufseintrag gedrückt, um Datum und Uhrzeit ändern oder Löschen zu verwenden.
Einige App-Einrichtungen zeigen Optionen zur Aufgabenmigration, zum Beispiel Aufgaben zu Dueful verschieben, weil wiederkehrende Aufgaben in die eigene App Dueful verschoben werden.
Verbrannte Kalorien verstehen
Kalorienwerte aus Trainings sind Schätzungen. Sie können sich von anderen Apps unterscheiden, weil jede App andere Eingaben, Formeln, Sensoren, Rundungen oder Aktivitätsannahmen verwenden kann. Betrachte Kalorien als groben Trend, nicht als exakte Messung.
Häufige Fragen
Warum fehlen berechnete Werte?
Die App braucht zuerst die nötigen Ausgangsmessungen. Fülle die Basisinformationen und die passenden Caliper- oder Umfangmessungen aus. Öffne das Ergebnis dann erneut.
Warum unterscheiden sich meine Werte von einer anderen App oder einem Gerät?
Messformeln, Einheitenumrechnung, Rundung, Wearable-Daten und Methoden zur Körperfettschätzung unterscheiden sich. Nutze eine Methode konsequent, wenn du Trends vergleichen möchtest.
Kann ich alte Einträge korrigieren?
Ja. Öffne den Detailbildschirm der Messung und nutze die Verlaufsliste, um gespeicherte Einträge zu prüfen. Lösche falsche Einträge und füge den korrekten aktuellen Wert erneut hinzu.