A loaded carry that strengthens grip, core, shoulders, and legs while improving walking stability.
- +Builds grip and core strength
- +Improves posture under load
- –Die Griffkraft kann schwerere Gewichte begrenzen
- –Kann den unteren Rücken ermüden
Diese Übung trainiert:
–
Unterarme
Oberer Rücken
Trapezmuskel
Latissimus
Core
Bauch
Schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Gesäßmuskeln
Abduktoren
Die Verhältnisse sind Näherungswerte und können je nach Ausführung und Technik variieren.
Ausführung
- Stand tall holding a kettlebell in each hand at your sides
- Keep your chest up, shoulders back, and core tight
- Brace your stomach as if preparing for a light punch
- Walk forward with short, controlled steps
- Keep the kettlebells close to your legs without swinging
- Maintain a neutral spine; do not lean or shrug excessively
- Walk for the planned distance or time, then set the weights down safely
- Start light and increase weight only when your posture stays strong
