Remo en Suspensión

Remo en Suspensión

Tipo: Compuesto Músculo: Espalda superior Equipo: Ninguno

Un ejercicio de tirón con peso corporal que fortalece la espalda, los brazos y el core.

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+Dificultad ajustable mediante el ángulo del cuerpo
+Desarrolla fuerza de tracción en la espalda alta
–El agarre puede limitar las series más largas
–Los ángulos más difíciles requieren un gran control corporal

Este ejercicio trabaja:

Espalda superior

Lats

Trapecios

Hombros

Deltoides Traseros

Manguito Rotador

–

Bíceps

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Sujeta las asas de suspensión con las palmas enfrentadas
Camina hacia delante con los pies e inclínate hacia atrás con los brazos rectos
Mantén el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones
Activa el core y mantén los hombros abajo
Lleva el pecho hacia las asas llevando los codos hacia atrás
Junta los omóplatos arriba
Estira lentamente los brazos para volver a la posición inicial
Hazlo más fácil colocándote más erguido; más difícil inclinándote más hacia atrás