Remo con Banda Elástica

Remo con Banda Elástica

Tipo: Compuesto Músculo: Espalda superior Equipo: Banda

Un ejercicio de tirón que fortalece la espalda alta, los hombros y los bíceps.

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+Desarrolla fuerza en la espalda alta
+Permite tirones suaves y controlados
–La resistencia cambia durante el movimiento
–Carga limitada para desarrollar fuerza avanzada

Este ejercicio trabaja:

Espalda superior

Lats

Trapecios

Hombros

Deltoides Traseros

Manguito Rotador

–

Bíceps

Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.

Cómo hacerlo

Ancla la banda de forma segura a la altura del pecho
Ponte de pie o siéntate frente al punto de anclaje
Sostén la banda con ambas manos y los brazos rectos
Da un paso atrás hasta que la banda tenga una tensión ligera
Mantén el pecho arriba y los hombros abajo
Lleva los codos hacia atrás cerca de los costados
Junta los omóplatos al final
Regresa lentamente con control y repite