Remada com Faixas de Suspensão

Remada com Faixas de Suspensão

Tipo: Composto Músculo: Parte Superior das Costas Equipamento: Nenhum

Um exercício de puxar com peso corporal que fortalece as costas, os braços e o core.

Ver todos os exercícios

+Dificuldade ajustável pelo ângulo do corpo
+Desenvolve força de puxada na parte superior das costas
–A pegada pode limitar séries mais longas
–Ângulos mais difíceis exigem bastante controle corporal

Este exercício trabalha:

Parte Superior das Costas

Dorsais

Trapézios

Ombros

Deltóides Traseiros

Manguito Rotador

–

Bíceps

As proporções são aproximadas e podem variar conforme a execução e a técnica.

Como executar

Segure as manoplas de suspensão com as palmas voltadas uma para a outra
Caminhe com os pés para a frente e incline-se para trás com os braços estendidos
Mantenha o corpo em uma linha reta da cabeça aos calcanhares
Trave o core e mantenha os ombros para baixo
Puxe o peito em direção às manoplas levando os cotovelos para trás
Aperte as escápulas uma contra a outra no topo
Estenda lentamente os braços para voltar à posição inicial
Para facilitar, fique mais ereto; para dificultar, incline-se mais para trás