Widerstandsband Pallof Press

Typ: Isolation Muskel: Core Ausrüstung: Band

Eine Rumpfübung, die Rotation verhindert und Bauchmuskeln sowie schräge Bauchmuskeln stärkt.

Diese Übung trainiert:

Core

Schräge Bauchmuskeln

Bauch

Die Verhältnisse sind Näherungswerte und können je nach Ausführung und Technik variieren.

Befestige das Band auf Brusthöhe an einem stabilen Punkt
Stelle dich seitlich zum Befestigungspunkt, die Füße schulterbreit auseinander
Halte das Band mit beiden Händen mittig vor deiner Brust
Gehe weiter weg, bis das Band eine gleichmäßige Spannung hat
Spanne den Core an und halte Hüfte und Schultern nach vorn ausgerichtet
Drücke deine Hände gerade vor der Brust nach vorn
Widerstehe dem Zug des Bands, der deinen Körper seitlich ziehen oder drehen will
Pausiere kurz, kehre langsam zurück und wiederhole dann auf beiden Seiten