Un ejercicio de tirón que trabaja la espalda alta, los hombros posteriores y el manguito rotador.
- +Favorece un movimiento más saludable de los hombros
- +Mejora la fuerza postural de la espalda alta
- –La resistencia puede ser difícil de medir
- –Es fácil usar el impulso
Este ejercicio trabaja:
Hombros
Deltoides Traseros
Manguito Rotador
Deltoides Laterales
Espalda superior
Trapecios
Lats
Las proporciones son aproximadas y pueden variar según la ejecución y la técnica.
Cómo hacerlo
- Ancla la banda aproximadamente a la altura de los ojos o la frente
- Ponte erguido y sostén la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo
- Da un paso atrás hasta que la banda tenga una tensión ligera
- Tira de la banda hacia tu cara, llevando los codos altos
- Separa las manos al tirar, llevándolas junto a las orejas
- Contrae la parte superior de la espalda y los hombros posteriores al final
- Regresa lentamente con control y repite
- Mantén el cuello relajado; no encogas los hombros
