Remada com Faixa de Resistência

Remada com Faixa de Resistência

Tipo: Composto Músculo: Parte Superior das Costas Equipamento: Faixa

Um exercício de puxar que fortalece a parte superior das costas, ombros e bíceps.

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+Desenvolve força na parte superior das costas
+Permite puxadas suaves e controladas
–A resistência muda durante o movimento
–Carga limitada para desenvolvimento avançado de força

Este exercício trabalha:

Parte Superior das Costas

Dorsais

Trapézios

Ombros

Deltóides Traseiros

Manguito Rotador

–

Bíceps

As proporções são aproximadas e podem variar conforme a execução e a técnica.

Como executar

Prenda a faixa com segurança na altura do peito
Fique em pé ou sente-se de frente para o ponto de ancoragem
Segure a faixa com as duas mãos e os braços estendidos
Dê um passo para trás até a faixa ficar levemente tensionada
Mantenha o peito aberto e os ombros para baixo
Puxe os cotovelos para trás, junto ao corpo
Aperte as escápulas uma contra a outra no final
Retorne devagar, com controle, e repita